Як позбутися страху літати

Для чималої кількості пасажирів сама ідея подорожі по повітрю є одним з найбільш жахливих випробувань в житті. Для скількох людей «боюся літати» стає єдиним аргументом не на користь самого зручного і швидкого способу пересування на значні відстані!







Ви навіть не уявляєте, скільки людей в світі безуспішно намагаються побороти страх літати, який, згідно з останніми дослідженнями, займає третє місце в першій десятці найпоширеніших людських фобій.

Хоча сухі цифри статистики говорять якраз про зворотне: літати в 29 разів безпечніше, ніж подорожувати на машині. А якщо знати, як заощадити на перельотах. то такий спосіб пересування стає ще більш вигідним. Кожен день тисячі і тисячі літаків по всій земній кулі вдало злітають і вдало приземляються. Проте, боязнь літати як і раніше доводить людей до панічних атак і невротичних станів.

Існує багато доморощених коштів, придуманих і постійно застосовуваних переляканими до смерті мандрівниками для того, щоб перестати боятися літати.

Більшість з них вдаються, звичайно ж, до банального алкоголю або снодійних засобів. Однак є й інші способи позбутися страху літати.

Психологи виділили чотири найпоширеніших паттерна (моделі) мислення у людей, які відчувають страх літати на літаку, і запропонували методи боротьби з ними:

Людина одержимий думками про те, в якому ризикованому положенні він знаходиться, тому він зациклюється виключно на своїх страхах і побоюваннях.

Психологи стверджують, що найкращий спосіб боротьби з даним типом мислення - це перемикання уваги на щось позитивне, нехай навіть на саму банальну річ або дрібниця: вид з вікна, фільм, книгу, газету. У будь-якому випадку, щоб побороти страх, перестаньте думати про погане і спробуйте відключитися від поганих думок.







Людина зациклюється на своїх невдачах, провалах, неприємності і недоліки, які ще більше підживлюють його страхи. Він може також «гризти» себе навіть за власну боязнь літати на літаках. Замкнуте коло?

Як позбутися страху літати

3. Втрата самоконтролю

Людина відчуває, що абсолютно не контролює ситуацію, яка відбувається навколо нього. Він не може розслабитися і відчуває себе паралізованим страхом.

Спробуйте переконати самого себе, що ви все-таки в змозі володіти ситуацією, що ви можете регулювати власне дихання, розслабити м'язи і знизити рівень стресу. Це дозволити перестати боятися літати на найближчі кілька годин.

Цей термін має на увазі страхи, які змушують людину чекати і візуалізувати негативні події в майбутньому. Люди, які відчувають страх літати на літаку, говорять про те, що це найпоширеніший тип мислення, оскільки вони барвисто уявляють собі крах, катастрофу та інші лиха, які за статистикою навряд чи відбудуться.

Кращий спосіб боротьби з цим страхом - це визнати його і кинути йому виклик. Згадайте про іншій ситуації, коли ви були налякані до смерті, або коли ви стояли лицем до лиця з виниклою проблемою. Що ви робили тоді, щоб впоратися зі страхами?

Спробуйте повторити ті ж самі дії, щоб позбутися від думок про неминучу біду.

Факт залишається фактом: авіаперельоти - це найбільш безпечний засіб пересування, тому не дозволяйте власним страхам стояти на вашому шляху, отруювати вам життя і заважати насолоджуватися поїздками і подорожами.

Більш того, в деяких країнах і зовсім можна дістатися тільки літаком, в Коста-Ріку. наприклад, або в країни Південно-Східної Азії. І відмовляти собі в подорож через страхи, які можна подолати, це просто собі в збиток.







Схожі статті