Лікування тривоги і страху у психотерапевта в центрі медицини сну санаторію «Барвіха»

Тривога і страх - без сумніву, негативно забарвлені емоції. У той же час, вони представляють собою еволюційні захисні механізми, завдяки яким людина уникає багатьох потенційно небезпечних ситуацій. На жаль, не завжди вона грає лише позитивну роль.







У вас психологічні проблеми і порушення сну? Ви можете звернутися до нас в Центр і отримати консультацію психотерапевта, що спеціалізується на вашу проблему. Телефонуйте: 8 (495) 635-69-07 та 8 (495) 635-69-08. Також можете зв'язатися з нею по пошті (контакти тут) і домовитися про безкоштовне дзвінку. Після бесіди ви визначитеся з тим, як вам діяти, щоб ваш стан покращився.

Тривога: добро чи зло?

Лікування тривоги і страху у психотерапевта в центрі медицини сну санаторію «Барвіха»
У більшості випадків в реальному житті тривога дійсно працює нам на користь: ми боїмося знаходитися на висоті, переходити жваву дорогу в недозволеному місці, тривожимося, проходячи повз зграї собак. Всі ці страхи цілком обгрунтовані.

Але буває і по-іншому: коли тривога і страх на душі безпідставні, і об'єкт, якого ми боїмося, насправді не представляє небезпеки, а то і зовсім вигаданий (наприклад, багато хто не може заснути, подивившись фільм жахів). Буває також, що наша тривога цілком обгрунтована, але сильна і руйнівна, і вплинути на хід подій ми не можемо. Ось і виходить: ми боїмося, тривожимося, відчуваємо занепокоєння - але це приносить не користь, а тільки шкоду.

Наприклад, страх натовпу (хоча це вже більше відноситься до тривожних розладів) приводить людину до того, що він боїться відвідувати громадські місця. Страх осуду і негативної оцінки стає перешкодою для самореалізації в кар'єрі, де необхідно спілкуватися, виступати на публіці.

Дуже часто тривога буває неусвідомлюваної: людини щось гнітить, у нього є неясне передчуття наближення лиха, але сформулювати, чого він конкретно побоюється або боїться, він не може. Прибрати таку тривогу з душі самому найскладніше: передбачити потенційно небезпечні (або уявні такими) ситуації в цьому випадку неможливо. В результаті людина відчуває хронічний стрес, який негативно позначається не тільки на психічному, але і на фізичне самопочуття. У нього з'являються безсоння, нічні кошмари, зниження працездатності, підвищення артеріального тиску, головні болі і болі в серці, розлади травлення.

Що робити, якщо на душі тривога і страх

Лікування тривоги і страху у психотерапевта в центрі медицини сну санаторію «Барвіха»






По-перше, розібратися з тим, чому ці тривога і страх виникають. Якщо емоції цілком обгрунтовані, наприклад, ви турбуєтеся, так як знаєте, що у вас є якесь незакінчена справа, за яке може «потрапити» від начальника, то досить зібратися з силами і усунути цю причину, щоб нормалізувати свій стан.

Якщо ви ніяк не можете вплинути на події, що викликають вашу тривогу, і вони мають конкретну і досить близьку дату (скажімо, ви вже досконально вивчили квитки, але все одно боїтеся майбутнього іспиту), то на період очікування можна скористатися заспокійливими засобами, наприклад, пустирником , валеріаною. Вони знімуть зайву тривожність і поліпшать сон.

Але якщо тривога на душі вимотує вас, і при цьому її неможливо контролювати, якщо вона порушує ваше життя і перешкоджає реалізації ваших планів, рада, як зняти тривогу, тільки один: звернутися до психотерапевта.

Як прибрати тривогу і страх: лікування у психотерапевта

Завдяки спілкуванню з фахівцем цілком реально впоратися з негативними емоційними переживаннями, навіть якщо вони турбують вас вже так довго, що стали частиною вашого життя.

В арсеналі фахівця - знання психології і медикаментозні методи лікування. Щоб швидко покращити ваше стан, він може призначити транквілізатори, антидепресанти, які швидко знімуть тривогу і страх.

У корені вирішити проблему, усунути першопричину тривожного стану допоможе психотерапія. Під час сеансів лікар може застосовувати методики когнітивно-поведінкової терапії, послідовну десенсибилизацию і конфронтацію, гіпноз. Навчання людини методикам контролю над емоціями, розслабленню, медитації, аутотренінгу також нерідко дає хороший ефект.

В ході терапії клієнт вчиться самоаналізу, починає краще розуміти природу своїх емоцій і їх взаємозв'язок з поточними і минулими подіями зі свого життя. Емоції і поведінка тісно взаємопов'язані. Завдяки допомозі психотерапевта ви зможете побачити абсурдність, необгрунтованість своїх страхів, а також неадекватність, надмірність реакції на тривожні події.

Дуже часто неясну тривогу викликають придушуються, блоковані емоції, пов'язані з пережитими в минулому подіями. Фахівець допоможе вам висловити свої щирі почуття - дуже часто це придушуються гнів, сором, горе, почуття провини. Це допоможе впоратися з підвищеною тривожністю і вашими страхами.

Лікування тривоги і страху у психотерапевта в центрі медицини сну санаторію «Барвіха»
Під час сеансів психотерапії ви навчитеся реагувати на тривожні думки іншим, поки ще не звичним для вас способом. Як правило, жахлива не як така реальність чи насуваються події, а оцінка людиною цих подій. Змінивши бачення хвилюючою ситуації на більш реалістичне, ви звільнитеся від почуття тривоги.

Слідом за позитивними змінами в емоційній сфері зміниться і загальне самопочуття: відновиться сон, пройдуть нічні кошмари, зникнуть болі і кишкові розлади, припиняться «стрибки» тиску.

В одному випадку з семи причиною порушення сну є тривожні стани, в одному з п'яти - депресивні розлади. У таких пацієнтів єдиним дійсно ефективним методом лікування є психотерапія. Саме тому в Центрі медицини сну санаторію «Барвиха» крім фахівців Сомнологіческого профілю працює психотерапевт. Це дає можливість надати якісну допомогу пацієнтам з порушеннями сну, чим би вони не були викликані - соматичним неблагополуччям в організмі або проблемами в емоційній сфері.

Більше цікавих статей на цю тему: