Стрибки у висоту

Прагнучи поліпшити результати стрибунів, в останні десятиліття розробляли такі технічні прийоми стрибка, які повинні були допомогти спортсменові найкращим чином використовувати прижковую силу.





Розрізняють декілька основних методів стрибка.

Гімнастичний стрибок.

Гімнастичний стрибок - найстаріший і простий вид стрибка, який застосовувався гімнастами.

Під час відштовхування, після розбігу під прямим кутом, зігнута махова нога переходить через планку.







У фазі польоту до неї підтягується толчковая нога так, що обидві ноги колінами наближаються до грудей. Стрибун приземляється на обидві ноги. Так як верхня частина тулуба при стрибку випрямлена, виходить дуже висока крива над планкою.

«Ножиці».

«Ножиці» ( «переступання»). Довгий час цей спосіб стрибка був найпоширенішим. Як і гімнастичний стрибок, він відноситься до найстаріших способів стрибка. Завдяки своїй простоті він застосовується і зараз як важливий засіб для розвитку стрибучості і спритності. Через високого становища центру ваги тіла стрибок способом «ножиці» не забезпечує високих результатів.

Після розбігу під кутом 25-40º і поштовху випрямлена в коліні Махова нога дуже швидко піднімається над планкою, піднявшись вгору, раптово гальмується і швидко опускається вниз. Одночасно з цим через планку переноситься толчковая нога. Верхня частина тулуба максимально наближається до поштовхової нозі. Приземлення відбувається на махову ногу.

«Хвиля».

«Хвиля» - спосіб стрибка, який на ім'я його винахідника називався «стрибок Суінея» або «східно-американський». Він являє собою подальший розвиток стрибка «ножицями» і довгий час був найпоширенішим стилем стрибка у висоту. В даний час майже не застосовується.

«Перекат».

«Перекат» - вид стрибка, особливо поширений до 1950 р Його головною відмінністю є відштовхування ближньої до планки ногою. Розбіг виконується під кутом приблизно 45º. Після відштовхування майже випрямлена Махова нога виконує мах до планки, одночасно тулуб повертається до планки, а толчковая нога підтягується до грудей.

Стрибун переходить планку боком, витягнувшись уздовж неї. Приземлення відбувається на поштовхову ногу і обидві руки. Завдяки горизонтального положення тіла над планкою цей спосіб стрибка досить раціональний. Одним з варіантів «перекату» є стрибок «нирком». У цьому випадку верхня частина тулуба після підйому над планкою першої опускається вниз за планку.

«Перекидний».

«Перекидний» - спосіб, який представляє собою подальший розвиток «перекату». Внаслідок більшого повороту тулуба, який дозволяє стрибуна переходити планку в положенні животом вниз, руху в польоті відрізняються від рухів «перекату», що дозволяє говорити про нову техніку стрибка.

Завдяки зручному і щодо простого переміщення тіла над планкою цей спосіб знаходить все більшого поширення. Розбіг виконується під більш гострим кутом, ніж при стрибку «перекатом», приблизно під кутом 25-40º.Отталківаются ногою, ближньої до планки. Махова нога піднімається вгору до планки витягнутої, толчковая деякий час залишається вільно висить внизу.

Потім разом з маховою ногою через планку переносяться голова, плечі і рука. Слідом за цим через планку переноситься толчковая нога, яка витягується вгору зовні, віддаляючись тим самим від планки. Стрибун приземляється на поштовхову ногу і одну руку, здебільшого перекочуючись потім через плечі або таз.

Залежно від положення тулуба по відношенню до планки розрізняють два варіанти перекидного стрибка - «паралельний» і «нирок». При паралельному варіанті тіло майже витягнуто паралельно планці і обертається навколо поздовжньої осі, а при «нирки» стрибун обертається майже навколо поперечної осі під гострим кутом до планки з сильно зігнутим тулубом. Махова нога і верхня частина тулуба переходять планку майже одночасно. Недоліком «нирка» є труднощі перенесення через планку поштовховою ноги.

«Флоп».

Ця техніка стрибка була вперше продемонстрована В. Фесбері в 1968 р на Олімпійських іграх в Мехіко і швидко поширилася в усьому світі. На останніх п'яти кроках розбіг виконується по дузі з радіусом у новачків 6 м, а у стрибунів світового класу до 12 м. Стрибун біжить в спринтерському стилі (біг на носках), внаслідок чого тулуб кілька нахиляється до центру дуги розбігу, що тягне за собою зниження центра ваги.

На останніх етапах розбіг виконується під кутом 30º по відношенню до планки. Гальмує постановкою поштовхової ноги на уявну криву (носок спрямований в бік знаходяться перед прьпуном стійок) починається відштовхування. У цій фазі тіло ще відхилено від планки. Під час виконання поштовху тіло випрямляється і починає рухатися в напрямку до планки.

Рух зігнутою маховою ноги виконується найкоротшим шляхом вперед вгору до плеча. Вигідним вважається виконання маху обома руками, але застосовується і попеременная робота рук. Все це дозволяє зберегти високу горизонтальну швидкість, досягнуту в розбігу, і виконати потужний поштовх. У початковій фазі польоту стрибун спочатку повертається до планки спиною.

Стегно махової ноги випрямляється, а толчковая нога згинається в коліні. У такому положенні стрибун наближається до планки з тим, щоб зайняти горизонтальне положення, приблизно під прямим кутом над планкою.

Для економного переходу планки стрибун прогинається над нею в поперекової частини ( «положення моста»). Коли таз знаходиться над планкой4 стрибун згинає тіло в тазостегнових суглобах, одночасно випрямляючи ноги в колінних суглобах і переносить їх через планку. Приземлення відбувається спиною на поролонові мати.







Схожі статті